扶墙俯卧撑的正确姿势（俯卧撑的正确姿势）
发布时间：2025-03-27 07:31:24来源：
💪俯卧撑的正确姿势💪
想要练出结实的胸肌和手臂肌肉？俯卧撑是你的首选！但你知道吗？错误的姿势不仅会让你事倍功半，还可能造成身体损伤。首先，双手要放在肩膀正下方，与肩同宽或略宽。身体从头到脚保持一条直线，就像一块平板一样，千万别塌腰或者撅屁股哦！双脚并拢或稍微分开都可以，关键是稳定支撑。下放时，肘关节自然向后弯曲，直到胸部接近地面（别碰地）。然后用爆发力推起，直到手臂伸直但不要锁死关节。呼吸也很重要，下放时吸气，推起时呼气。坚持每天练习，你会发现自己的力量逐渐增强！💪🌟
记得热身后再开始锻炼，避免受伤！🌟💪
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