在中华文化的悠久历史中，气功作为一项独特的养生和健身方式，一直备受推崇。它不仅是一种身体锻炼的方法，更是一种心灵修炼的过程。那么，如何练习气功中的“练气”与“走”，是许多初学者关心的问题。

首先，关于“练气”。练气是气功的核心部分之一，指的是通过特定的呼吸方法来调整体内的气息流动。正确的呼吸应该是深长而缓慢的腹式呼吸，而不是浅表的胸式呼吸。具体做法如下：

1. 选择一个安静舒适的环境进行练习，避免外界干扰。

2. 坐下或站立时保持身体直立，放松肩膀和颈部肌肉。

3. 将注意力集中在腹部，吸气时让腹部自然鼓起，呼气时则轻轻收缩腹部。

4. 随着呼吸节奏逐渐加深，感受气息从鼻腔进入体内，再缓缓呼出。

其次，“走”同样重要。这里的“走”并非普通的散步，而是结合了气功特点的一种动态行功形式。它强调的是步履轻盈、动作协调以及内在气息的引导。以下是一些基本要点：

1. 行走过程中要保持头部端正，目光平视前方。

2. 双臂自然摆动，与步伐相配合，但不要过于僵硬。

3. 每一步都要脚跟先落地，然后过渡到脚掌，最后用脚趾发力推动身体前进。

4. 在行走的同时，可以尝试将意念集中在丹田部位，想象气息随着脚步移动而循环流转。

值得注意的是，在整个练习过程中，心态的平和至关重要。切勿急于求成，应循序渐进地提高自己的功力水平。此外，如果条件允许的话，建议在专业教练指导下学习，以确保动作规范并达到最佳效果。

总之，“练气”与“走”是气功练习中不可或缺的两个方面。通过坚持不懈地实践，我们不仅能强健体魄，还能提升精神境界，从而实现身心和谐统一的美好状态。