【什么时候起初伏】初伏是夏季三伏天的第一阶段，是传统中医和民间习俗中认为最热的一段时间。很多人对“初伏”具体是从哪一天开始并不清楚，因此了解初伏的起始时间对于安排生活、养生以及应对高温天气都非常重要。
一、初伏的定义
初伏，又称“头伏”，是三伏天的第一个阶段，通常在每年的夏至之后，根据农历计算，一般在公历的7月中旬左右开始。三伏天包括初伏、中伏和末伏，总共持续30天或40天不等，具体取决于中伏的长度。
二、初伏的起始时间（2024年为例）
| 年份 | 初伏开始日期 | 初伏结束日期 | 持续天数 |
| 2024 | 7月15日 | 7月24日 | 10天 |
> 注：以上为2024年数据，实际每年的初伏时间会略有不同，需结合当年的节气和农历进行调整。
三、如何判断初伏开始？
初伏的开始通常依据“夏至”后的第三个庚日。庚日是干支纪日中带有“庚”字的日子，每隔10天出现一次。因此，初伏一般从夏至后第3个庚日开始，持续10天。
例如：
- 夏至：2024年6月21日
- 第一个庚日：6月23日（庚午）
- 第二个庚日：7月3日（庚辰）
- 第三个庚日：7月13日（庚寅） → 初伏开始
- 初伏结束：7月22日（庚子）
四、初伏的意义与注意事项
1. 养生建议
初伏期间气温升高，湿度大，容易引发中暑、肠胃不适等问题。建议多喝水、注意休息、避免长时间暴晒。
2. 饮食调理
可多吃清热解暑的食物，如绿豆汤、西瓜、苦瓜等，避免辛辣油腻。
3. 生活习惯
保持室内通风，适当使用空调或风扇，但不宜过度依赖，以免身体适应能力下降。
五、总结
初伏是三伏天的第一阶段，通常在夏至后第3个庚日开始，持续10天。了解初伏的时间有助于更好地安排生活和健康管理。由于每年的具体日期可能略有变化，建议关注当年的节气和农历信息，以获取准确的初伏起止时间。
通过合理规划，我们可以更轻松地度过炎热的夏季，保持身体健康。
