对于患有妊娠糖尿病或血糖偏高的准妈妈来说，科学合理的饮食管理是控制血糖水平的关键。健康的饮食不仅有助于维持孕期体重的正常增长，还能为胎儿提供充足的营养。以下是一周的健康食谱建议，供血糖高的孕妇参考。

周一

早餐：全麦面包两片+煮鸡蛋一个+一杯无糖豆浆

上午加餐：一小把杏仁或核桃（约10颗）

午餐：糙米饭一小碗+清蒸鱼一条+炒西兰花一份+一碗冬瓜汤

下午茶：一根黄瓜或胡萝卜条

晚餐：小米粥一小碗+蒸南瓜一块+凉拌菠菜

周二

早餐：燕麦粥一碗+一个苹果

上午加餐：酸奶一杯

午餐：红薯一小块+鸡胸肉沙拉（橄榄油调味）+番茄鸡蛋汤

下午茶：几片西瓜

晚餐：杂粮馒头半个+清炖牛肉+炒青椒

周三

早餐：全麦馒头一个+牛奶一杯+一个水煮蛋

上午加餐：一小份蓝莓

午餐：藜麦饭一小碗+清蒸虾+炒豆芽+紫菜蛋花汤

下午茶：一片全麦饼干

晚餐：玉米粥一小碗+烤鸡翅两块+凉拌苦瓜

周四

早餐：玉米饼一个+橙子一个

上午加餐：坚果一小把

午餐：荞麦面一小碗+瘦肉丝炒芹菜+豆腐汤

下午茶：苹果一块

晚餐：红薯粥一小碗+清蒸鱼+凉拌海带

周五

早餐：全麦面包两片+煎蛋一个+一杯牛奶

上午加餐：酸奶一杯

午餐：糙米饭一小碗+鸡肉炖蘑菇+清炒小白菜+海带汤

下午茶：黄瓜条

晚餐：玉米饼一个+清蒸虾+凉拌木耳

周六

早餐：小米粥一小碗+煮鸡蛋一个+苹果半个

上午加餐：核桃几颗

午餐：全麦面条一小碗+红烧鱼块+炒芦笋+番茄汤

下午茶：梨子一块

晚餐：红薯一小块+清炖排骨+凉拌黄瓜

周日

早餐：全麦馒头一个+牛奶一杯+香蕉一根

上午加餐：无糖酸奶

午餐：糙米饭一小碗+清蒸鸡腿+炒西葫芦+紫菜汤

下午茶：几片西瓜

晚餐：玉米粥一小碗+清蒸鱼+凉拌苦瓜

以上食谱中的食材均为低升糖指数的食物，适合血糖高的孕妇食用。此外，孕妇在日常生活中还应注意少量多餐，避免一次性摄入过多食物。同时，保持适量的运动也有助于控制血糖水平。如有需要，请咨询专业的营养师或医生以获得个性化的饮食建议。

通过合理的饮食搭配与生活方式调整，血糖高的孕妇可以更好地管理自己的血糖水平，确保母婴健康。