30-4
发布时间：2025-05-06 20:13:00来源：
🌟今天是第30天减重计划的第4周，终于迎来了一个小里程碑！回想四周前，我怀着忐忑的心情开始了自己的健康之旅。每天坚持早起晨跑、控制饮食、补充水分，虽然过程有些辛苦，但看到体重一点点下降，内心充满了成就感。💪
🏃♀️每周的运动安排从最初的气喘吁吁到现在的游刃有余，跑步机上的数字让我信心倍增。饮食方面，我也逐渐学会平衡营养，用全麦面包代替白面包，用水果代替甜点，每一口都吃得更安心。🍎🍞
🌈当然，偶尔也会遇到小挫折，比如工作忙碌时忘记喝水，或者因为加班错过锻炼时间。但每次想到目标就在眼前，我就重新振作起来。家人和朋友的支持也给了我莫大的鼓励，他们的陪伴让这段旅程不再孤单。💕
🎉距离终点还有最后两周，我会继续努力，用更健康的自己迎接未来的每一天！✨
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