在现代社会，随着电子产品的普及和学习压力的增加，青少年近视问题日益严重。为了帮助大家更好地保护眼睛，新版眼保健操应运而生。与传统版本相比，新版眼保健操更加科学合理，动作设计也更贴合现代人的生活习惯。下面，我们就来详细了解一下新版眼保健操的正确做法。

一、准备阶段

在开始做眼保健操之前，请确保双手清洁干净，避免因手部细菌污染眼部引发感染。同时，选择一个安静舒适的环境，保持良好的坐姿，放松身心，让身体进入一种轻松的状态。闭上双眼深呼吸几次，有助于缓解眼部疲劳。

二、具体步骤

第一步：揉天应穴

将双手搓热后，用掌心轻轻覆盖住双眼，然后缓慢地从内眼角向外眼角移动，重复此动作5次。这一动作可以促进眼部血液循环，减轻眼睛周围的紧张感。

第二步：按太阳穴

用拇指或食指轻轻按压太阳穴位置，顺时针方向旋转按摩36圈，再逆时针方向旋转同样次数。太阳穴是人体的重要穴位之一，适当按摩能够有效缓解头痛和眼部疲劳。

第三步：轻拍眼周

将手指并拢成空心掌状，轻轻拍打眼周区域，注意力度要适中，不可用力过猛。每次持续约半分钟即可。此方法能刺激局部神经末梢，增强眼部肌肉活力。

第四步：远眺放松

向远处看至少20秒以上，最好选择绿色植物作为目标物。这种方法被称为“20-20-20法则”，即每工作20分钟就远眺20英尺（约6米）以外的东西20秒，可以帮助眼睛得到充分休息。

第五步：眼球转动

睁开眼睛，先顺时针方向缓缓转动眼球4圈；接着换为逆时针方向继续转动同样次数。整个过程中要尽量做到动作平稳流畅，切勿急躁。

三、注意事项

1. 坚持规律练习：每天早晚各做一次效果最佳，但也要根据个人实际情况灵活调整频率。

2. 结合其他护眼措施：除了做眼保健操外，还应注意控制屏幕使用时间、保证充足睡眠以及多吃富含维生素A的食物等。

3. 避免过度劳累：如果感到眼睛酸胀不适时，应及时停止操作，并给予足够的时间恢复。

总之，新版眼保健操是一种简单易行且高效的护眼方式。只要按照上述指导认真执行，并将其融入日常生活当中，相信一定能够在一定程度上改善视力状况，为我们的健康保驾护航！