头发掉得厉害吃什么补 🍽️🥗
发布时间：2025-03-01 03:49:07来源：
头发掉得厉害？别担心，这可能是因为你的饮食不够均衡！首先，记得多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶和瘦肉，因为头发主要由角蛋白构成。接着，增加维生素C的摄入，可以多吃一些柑橘类水果或者草莓，帮助促进铁质吸收。同时，铁质对头发生长也很重要，红肉、菠菜和豆类都是不错的选择。Omega-3脂肪酸也不可少，三文鱼、核桃和亚麻籽是很好的来源。最后，确保每天喝足够的水，保持身体水分平衡。尝试调整饮食结构，或许你的头发会慢慢恢复健康哦！💪🌱
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