例假周期多少天正常 🌸月经健康小知识
发布时间：2025-04-09 20:41:04来源：
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女性的例假周期是一个反映身体健康的重要指标。一般来说，正常的例假周期为 21到35天，平均约为 28天。如果例假周期在这个范围内波动，通常属于正常现象。不过，每个人的身体状况不同，周期略有差异也是常见的。
月经持续时间一般为 2到7天，经血量适中即可。如果你发现自己的例假周期长期短于21天或长于35天，或者伴随严重痛经、异常出血等症状，建议及时咨询医生。这些可能是内分泌失调或其他健康问题的信号。
保持规律的生活作息、均衡饮食和适度运动，对维持正常的月经周期非常重要。此外，压力管理也不容忽视，过度紧张可能会影响激素分泌，进而影响月经周期。
💡 小贴士：记录你的月经周期，有助于更好地了解身体状况。通过手机应用或日历标记每次月经的开始和结束日期，可以轻松掌握自己的生理规律哦！月经健康，从了解自己开始！🌸
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