【一根甜玉米多少卡路里】在日常饮食中，很多人会关注食物的热量，尤其是对健康饮食有需求的人群。甜玉米作为一种常见的蔬菜，不仅口感清甜，还富含多种营养成分。那么，一根甜玉米到底有多少卡路里呢？下面将为您详细解答。

一、甜玉米的基本信息

甜玉米是一种经过改良的玉米品种，与普通玉米相比，它的糖分更高，口感更嫩，适合直接食用或作为配菜。通常情况下，一根甜玉米的重量大约在150克左右（根据品种和大小略有差异），其热量主要来源于碳水化合物和少量的蛋白质。

二、一根甜玉米的热量分析

根据国家食物营养数据库以及多家权威机构的数据统计，一根中等大小的甜玉米（约150克），其热量大约为 100-120千卡。这个数值可能会因甜玉米的种类、成熟度和烹饪方式的不同而有所变化。

例如：

- 生甜玉米：热量约为100-110千卡

- 煮熟甜玉米：热量略高，约为110-120千卡

- 蒸熟甜玉米：热量基本不变，约110千卡左右

需要注意的是，如果在烹饪过程中添加了黄油、奶油或其他调味品，热量会相应增加。

三、甜玉米的营养成分

除了热量外，甜玉米还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，是一种营养价值较高的食物。以下是每100克甜玉米的主要营养成分（以生食为例）：

四、总结

综上所述，一根甜玉米的热量大约在100-120千卡之间，属于低热量、高营养的食物。它不仅适合减肥人群作为健康饮食的一部分，也适合日常食用以补充身体所需的多种营养素。

如果你正在控制热量摄入，可以选择适量食用甜玉米，并注意烹饪方式，避免额外添加油脂或糖分，以保持其原有的健康价值。

希望这篇文章能帮助您更好地了解甜玉米的热量与营养，做出更健康的饮食选择。