俯卧撑怎么做 🏋️♂️
发布时间：2025-05-07 15:23:42来源：
想要掌握俯卧撑的正确姿势吗？首先，找到一块平坦的地面，双手与肩同宽放在地上，手指向前或稍微向外打开。双脚并拢，脚尖着地，身体保持一条直线从头到脚。下沉身体时，肘部弯曲，尽量贴近身体两侧，直到胸部接近地面，但不要触碰地面。然后用掌心力量推起身体回到起始位置。记得整个过程中腹部收紧，背部不能塌陷或拱起哦！如果觉得标准俯卧撑太难，可以从膝盖支撑做起，逐步增强核心力量。坚持练习，你会发现自己越来越有力量💪！俯卧撑不仅能锻炼胸肌、手臂和肩膀，还能提升整体体能。快试试吧，让健康成为你的日常Routine🏃♀️！
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