原有助于睡眠 新有助眠小技巧💡
发布时间：2025-05-08 06:26:19来源：
💡 助眠小技巧
忙碌的生活让人难以入眠？别担心！这里有一些简单又实用的小方法，帮你轻松拥有好睡眠🌙。首先，保持卧室整洁清爽，干净的空间能带来更好的休息氛围。其次，睡前一小时尽量避免使用电子设备，蓝光会影响褪黑素分泌哦😴。如果辗转反侧，可以试试深呼吸练习，缓慢地吸气和呼气能让身心放松。此外，喝一杯温牛奶或热茶也有助于提升睡意🥛🍵。最后，规律作息是关键，每天固定时间上床睡觉和起床，让身体形成生物钟。坚持这些小习惯，你会发现第二天精力充沛✨！快试试吧，祝你一夜好眠💤～
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