减脂餐午餐系列之5.18-5.22的做法 🥗💪
发布时间：2025-03-25 02:09:36来源：
✨新的一周又开始了，今天给大家分享一份超简单的减脂餐午餐计划！从5月18日到5月22日，每天都有不同的搭配，让你吃得健康又满足。💪
第一天（5.18）：鸡胸肉沙拉🥗配上全麦面包🍞，简单却营养满满。鸡胸肉富含蛋白质，能有效帮助肌肉修复和增长；而丰富的蔬菜则提供了必要的维生素和纤维素。
第二天（5.19）：蒸鱼🐟配西兰花🥦。清蒸的方式保留了鱼肉的原汁原味，同时西兰花中的膳食纤维有助于肠道蠕动，加速新陈代谢。
第三天（5.20）：番茄炒蛋🍳+糙米饭🍚。鸡蛋提供优质蛋白，番茄富含抗氧化剂，糙米则是低升糖指数的好选择，有助于稳定血糖水平。
第四天（5.21）：牛油果虾仁沙拉🥑🦐。牛油果中的健康脂肪加上鲜嫩的虾仁，既美味又能增加饱腹感。
第五天（5.22）：紫薯燕麦粥🍠🥣。紫薯的天然甜味加上燕麦的嚼劲，不仅好吃还特别适合减脂期间食用。
坚持一周下来，你会发现身体变得更轻盈，心情也更加愉悦！💪🌟
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