🌟10道健脑菜🍴✨
发布时间：2025-04-20 13:32:21来源：
日常饮食中，多吃一些健脑食品对大脑健康大有裨益！今天就来分享10道既美味又养脑的菜肴，让你吃得开心，记得更牢～🧠🥗
第一道：核桃炖蛋 🥣
核桃被誉为“脑黄金”，搭配嫩滑的炖蛋，营养满分！
第二道：三文鱼刺身 🍣🐟
富含DHA的三文鱼，是提升记忆力的好帮手。
第三道：蓝莓沙拉 🥗]
蓝莓中的花青素能保护脑细胞，清新沙拉更解腻！
第四道：菠菜炒虾仁 🥬🦐
菠菜补铁，虾仁高蛋白，强强联合！
第五道：番茄牛腩煲 🍅🐂
番茄的抗氧化作用与牛腩的胶原蛋白完美结合，暖心又养脑～
第六道：黑芝麻糊 🥣]
每天一碗，滋润又补脑！
第七道：鸡蛋羹 🍳]
简单易做，蛋白质丰富，老少皆宜！
第八道：银耳莲子羹 🌿)
润肺又健脑，特别适合秋冬季节食用～
第九道：南瓜小米粥 🍠 Xiaomi)
南瓜富含β-胡萝卜素，小米暖胃助消化！
最后一道：紫甘蓝拌豆腐 🥦]
紫甘蓝和豆腐都是高营养食材，清淡又健康！
均衡饮食，让大脑活力满满！💪💖
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