肌张力高 | 如何科学缓解肌肉紧张？
发布时间：2025-05-08 08:06:30来源：
💪 肌张力过高常常让人感到身体僵硬不适，尤其是在长时间保持同一姿势后。其实，通过一些简单的方法可以有效改善这一状况！首先，建议大家养成良好的生活习惯，避免久坐或久站，每隔一小时起来活动一下筋骨。其次，可以选择温和的拉伸运动，比如瑜伽或太极，这些运动能够帮助放松肌肉，增加身体柔韧性。此外，按摩也是不错的选择，可以通过专业手法或者简单的自我按摩来缓解肌肉紧张。
💦 注意日常饮食也很重要，多摄入富含镁和钙的食物（如香蕉、坚果、奶制品），有助于维持神经和肌肉的正常功能。如果症状持续严重，建议及时就医咨询专业人士。记住，健康的身体是幸福生活的基础！💪✨
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