【鲜榨胡萝卜橙汁的做法】鲜榨胡萝卜橙汁是一款营养丰富、口感清新的饮品,适合早餐或日常饮用。它不仅富含维生素C和胡萝卜素,还能帮助促进消化、增强免疫力。下面将详细介绍制作这款果汁的步骤,并以表格形式进行总结。
一、原料准备
制作一杯鲜榨胡萝卜橙汁需要以下材料:
材料 | 用量 |
胡萝卜 | 1根(约150g) |
橙子 | 1个(约120g) |
清水 | 适量 |
冰块 | 可选(根据口味) |
二、制作步骤
1. 清洗食材:将胡萝卜和橙子彻底洗净,去除表面杂质。
2. 去皮处理:
- 胡萝卜削皮后切成小段;
- 橙子剥去外皮,去掉白色部分(苦味来源),保留果肉。
3. 榨汁:
- 将胡萝卜和橙子果肉放入榨汁机中;
- 加入少量清水,启动榨汁机,直至完全榨出汁液。
4. 过滤(可选):如果喜欢更细腻的口感,可以用滤网过滤一次。
5. 加入冰块:根据个人喜好加入几块冰块,使果汁更加清爽。
6. 装杯饮用:倒入杯中,即可享用。
三、小贴士
- 若喜欢甜味,可加入少许蜂蜜或糖调味;
- 使用新鲜橙子效果更佳,避免使用过熟或变质的果实;
- 果汁最好现做现喝,避免长时间放置影响口感和营养。
四、营养价值简述
营养成分 | 含量(每100ml) |
热量 | 约40kcal |
维生素C | 约30mg |
β-胡萝卜素 | 约500μg |
纤维 | 约1g |
五、总结表格
项目 | 内容 |
饮品名称 | 鲜榨胡萝卜橙汁 |
主要原料 | 胡萝卜、橙子 |
制作工具 | 榨汁机 |
制作时间 | 约10分钟 |
建议饮用时间 | 早餐或下午茶时饮用最佳 |
营养亮点 | 富含维生素C与胡萝卜素 |
注意事项 | 现做现饮,避免浪费;可根据口味调整甜度 |
通过以上步骤,你可以轻松在家制作出一杯健康美味的鲜榨胡萝卜橙汁。不仅操作简单,而且营养均衡,是日常饮食中的理想选择。